7 Makanan untuk Paru-Paru, Mampu Tingkatkan Fungsi dan Menjaga Tetap Sehat

makanan-untuk-paru-paru makanan-untuk-paru-paru

Gangguan kebergairahan efek menghirup gas dan partikel berbahaya dari kabut asap tentu berdampak bagi paru-paru. Supaya kebergairahan paru-paru tetap terjaga, ada kira-kira santapan untuk paru-paru bergairah yang bisa jadi asupanmu. Makanan-santapan ini bisa bantu mencegah peradangan yang terjadi di paru-paru efek polusi maupun serangan virus.

Melansir dari kurang lebih sumber, berikut mangsa-mangsa untuk paru-paru cemongĀ  maupun berkuman.

1. Apel

Kandungan asam fenolik dan flavonoid cukup apel bisa mencegah penyakit yang terjadi di saluran pernapasan. Selain untuk mereka yang terpapar kabut asap, apel juga bagus untukmu penderita asma lo!

2. Kacang

Selain itu, kandungan vitamin E dari kacang juga bisa mengatasi peradangan pada paru-paru. Kacang juga bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu tubuh menghirup oksigen lebih penuh.

3. Bawang putih

Sifat antiinflamasi bawang putih terbukti ampuh untuk meredakan kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Kandungan antioksidannya pun mampu menekan racun yang muncul akibat kabut asap.

4. Salmon

Kandungan asam lemak omega-3 bisa memotong risiko asma ganjaran kabut asap. Selain salmon, kamu juga bisa mengonsumsi ikan lain seperti sarden dan tuna.

5. Jahe

Kandungan zat antiseptik serta antibakteri pada jahe mampu meTokcerkan saluran bronchial pada paru-paru. Manfaat yang paling Gesit dirasakan ketika mengonsumsi jahe ialah rongga pernapasan jadi lebih lega dan plong.

6. Bayam

Bayam dan sayuran berdaun hijau lain kaya akan vitamin dan mineral yang bagus untuk memelihara kewarasan tubuh. Kandungan fitokimia pada bayam bisa bisa memangkas peradangan dan melawan kanker paru-paru.

7. Buah yang kaya vitamin C

Kandungan vitamin C ini mampu menghambat kinerja enzim tubuh yang menggiatkan sel kanker ala paru-paru. Buah-buahan ini juga mengandung antioksidan yang dapat melawan paparan gas berbahaya dari kabut asap lo!

Selain mengonsumi kira-kira pangan di atas, kamu juga perlu memperbanyak air putih agar racun-racun dalam tubuh dapat larut dan hilang. Menjaga asupan nutrisi di hari-hari ini memang bermanfaat, terutama di daerah yang terpapar polusi dan kabut asap. Jadi, seterus jaga kesehatan, ya.